🌿 Meditación Guiada: Vuelve a Ti en 5 Minutos 🌿
(Ideal para mujeres ocupadas que necesitan un momento de conexión)
Encuentra un lugar tranquilo. Siéntate o recuéstate. Cierra los ojos.
🌬️ Respira profundamente por la nariz.
Siente el aire entrar, fresco y lleno de vida.
Exhala lento por la boca.
Siente cómo sueltas tensión, preocupaciones, pensamientos.
Repite en silencio al inhalar:
"Estoy aquí..."
Y al exhalar:
"...y estoy a salvo."
Sigue respirando… suave… natural…
Tu cuerpo sabe cómo hacerlo.
Ahora lleva tu atención al centro de tu pecho.
Imagina una pequeña luz encendiéndose allí.
Es tu presencia. Tu energía. Tu esencia.
Siente esa luz crecer lentamente.
No tienes que hacer nada más.
Solo estar. Respirar. Sentir.
Repite para ti misma, como un susurro interior:
"Soy suficiente tal y como soy."
"Estoy volviendo a mí."
"Todo está bien, justo ahora."
Quédate aquí unos momentos más…
en esta calma, en este espacio que es solo tuyo.
Cuando estés lista, abre los ojos lentamente.
Llévate contigo esa luz.
No tienes que hacerlo todo. Solo estar presente… y volver a ti.
